ثعلبة الشد نوع من تساقط الشعر.

25 وصية تذكرها مجموعة العشرين لإنعاش الإقتصاد السعودي.

10 اطعمة مضادة للشيخوخة.

وسائل تنمية ذكاء الطفلوسائل تنمية ذكاء الطفل.

الإمارات تطور قمراً صناعياً ثانياً لإطلاقة في عام 2023.

ترتيب أفضل الجامعات على مستوى العالم.

مانشستر يونايتد يصعد الى الربع النهائى فى الدورى الاوربى بعد تسجيل لينجارد هدفه الثانى.

علامات تحذير: تدل على اصابة طفلك بمرض السكر.

قائمة الاطعمة الخالية من الجلوتين.

رد فعل الاتحاد السعودي بعد تزايد حالات فيروس كورونا.

الصين تتهم الولايات المتحدة بمضايقة الطلاب والباحثين الصينيين.

خطوات العناية بالبشرة.

قصة نجاح وول مارت وكيف جعل عائلته اكثر ثراء على الرغم من جائحة فيروس كورونا.

كيف حقق مارك زوكربيرج 6.8 مليار دولار فى يوم واحد.

من هو الملياردير الذى جعل ارامكو الشركة الاكثر قيمة فى العالم؟.

افضل رائدات اعمال فى الشرق الاوسط واصحاب علامات تجارية.

من هم سيدات الاعمال الاكثر تاثيرا فى منطقة الشرق الاوسط وشمال افريقيا 2020؟.

جوجل تحتفل بذكرى ميلاد بهيجة حافظ وتفاجئ المصرين.

هل الفوركس مربح؟.

ما هو الفوركس؟وكيف يعمل ؟ اين يحدث الفوركس؟.

إستراتيجيات للسيطرة على جائحة كورونا.

أشياء يمكنك القيام بها فى دبى.

أفضل 6 هواتف ذكية لعام 2020.

أفضل 3مشروبات لتخفيف الوزن.

كيفية الإستثمار فى أسواق النفط.

فى زمن الكورونا أيهما أفضل الإستثمار في الذهب أم العملات أم العقارات..

الساعة الذكية.

أبرز مواقع التواصل الإجتماعي.

ما هو فيسبوك.

ما هو تويتر.

وسائل تنمية ذكاء الطفل.

ما هو تطبيق إنستجرام.

ما هو يوتيوب.

أطعمة مفيدة للبشرة.

خطوات إنشاء مدونة على خدمة بلوغر.

كيف تصبحين فاشون بلوجر.

كيفية توثيق حساب فيسبوك.

كيفية توثيق حساب إنستجرام.

نصائح للحفاظ على نسبة السكر فى الدم.

معرفة نوع الجنين بدون سونار.

أغنى أغنياء العالم إيلون ماسك يطيح بيل غيتس من "الوصافة".

أهم المعالم السياحية فى الأقصر وأسوان.

كيفية إستثمار الأموال 2020.

فوائد المشي للصحة العامة.

مسجد أو متحف آيا صوفيا ما لا تعرفة عنه وما هو سر النزاع علية؟.

6 أشياء تحتاج إلى معرفتها حول الاستثمار الحلال.

أفضل 3مشروبات لتخفيف الوزن.

أفضل الاطعمة الصيفية التي تساعد على فقدان الوزن.

أفضل مراكز التسوق في الكويت.

روتين صباحى يجعلك سعيد ومنتج ونشيط طوال اليوم.

كشفت دراسة ان التعرض للضوء الازرق يزيد من خطر الاصابة بسرطان القولون.

الأخطاء الشائعة التي يقع فيها معظم المستثمرين.

اكبر الاستثمارات العالمية من حيث الايرادات فى عام 2020.

اعلى 5 اسواق اقتصادية على مستوى العالم.

الاستثمار في الذهب.

الاستثمارات الاكثر تراجعا فى الولايات المتحدة من حيث نمو الايرادات فى عام 2020.

الصناعات الاكثر خسارة فى الولايات المتحدة فى عام 2020.

دبى : تقدم تسهيلات كبيرة للشركات الناشئة لتشجيع المستثمرين الجدد.

فيروس كورونا : مدة بقاؤه على الاسطح.

كيف اثرت جائحة فيروس كورونا على الفوركس ؟.

كيف يؤثر فيروس كورونا (covid -19) على اسعار الذهب؟.

انجح 10 سيدات اعمال فى السعودية.

افضل الاطعمة لزيادة وزن الطفل.

تساقط الشعر : تناول هذه الاطعمة ال9 لمنع تساقط الشعر.

أفضل فساتين الزفاف الإسلامية - نصائح للاختيار.

دبى افضل الاماكن والمعالم السياحية التى يجب زيارتها.

فيروس كورونا :عدد المصابين 18،224،253وعدد حالات الوفاة 692،679.

INSTAGRAM.

أخلاقيات وجماليات تشغيل ملصق أزياء فاخر.

المساجد البريطانية تفتح أبوابها في المزاد لتخفيف التوترات.

مسلمو سري لانكا ما زالوا في انتظار العدالة بعد أعمال الشغب السابقة.

الإمارات تطلق سراح أخواتها AMNEST:على تويتر.

القطط الكبيرة غير المشروعة للانستاجرام.

روسيا تهاجم منازل النشطاء ، وتقول تتار الجريمة.

الإندونيسيون يريدون فصل مسؤول رسمي بسبب طلاق الزوجة عن طريق الرسائل القصيرة.

شركة تاكسي في الكويت.

أفضل غسول للبشرة الدهنية.

علامات نقص فيتامين د.

فوائد الزومبا للتخسيس.

أخطاء شائعة في التسويق الإلكتروني.

كيف أصبح مليونير في أقصر وقت ؟.

طريقة عمل البيتزا.

طريقة عمل الكيك.

ما هو رجيم الكيتو؟.

جدول كيتو الدايت.

شركة xpassion.

شركة Xpassion agencey لتنظيم الحفلات والمؤتمرات.

شركة xpassion لتنظيم الحملات الإعلانية.

شركة Xpassion agencey لوضع خطط التسويق.

شركة Xpassion agencey لتصميم المواقع.

شركة Xpassion agencey لزيادة المتابعين.

شركة Xpassion agencey لتصميم وإنتاج الفيديو موشن.

شركة Xpassion agencey لتطوير محركات البحث SEO.

أسباب ألم البطن (المغص) عند الأطفال.

علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب.

طريقة عمل البسبوسة.

أهم الاماكن التي يمكن زيارتها في الفيوم.

طريقة عمل الكنافة.

2021-02-28 07:16:20

23°c , Cairo

ما هو رجيم الكيتو؟

ما هو رجيم الكيتو؟

  • 21K
  • 12

ما هو رجيم الكيتو؟ 

يعتمد هذا النظام على استهلاك الدهون وذلك من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات، وذلك لأن تقليل تناول الكربوهيدرات والاستغناء عنها بالدهون سيساعد بشكل أكبر في عملية الحرق.  

تدور فكرة هذا النظام الغذائي حول تقليل الكربوهيدرات بنسبة كبيرة بحيث تقل عن 50 جرامًا في اليوم، وبعد عدة أيام من مراقبة هذا النظام لن يجد الجسم الوقود الذي يحتاجه من كمية السكر في الدم التي توفر الكربوهيدرات عادةً.  

وهكذا يبدأ الجسم في استخدام الدهون والبروتينات للحصول على الطاقة التي يحتاجها، فيحرق أكثر من الدهون المخزنة، وبالتالي يفقد الجسم جزءًا أكبر من الدهون.  

ومع ذلك، لا ينصح بالالتزام بهذا النظام الغذائي إلا تحت إشراف طبي ولفترة قصيرة حتى لا يضر هذا النظام بالصحة.  

المسموح والممنوع في نظام الكيتو الغذائي  

يمكنك تناول الدهون الصحية الموجودة في اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والأسماك، كما يمكن في نظام الكيتو استخدام الزبدة وأنواع مختلفة من الجبن ولكن بنسب معينة، وأيضاً يسمح بالخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل الخضار الورقية. مثل الملفوف والسبانخ.  

يمكنك أيضًا تناول المكسرات وإضافة زيت الزيتون أو زيت جوز الهند إلى طعامك.  

من ناحية أخرى، يحظر النظام استهلاك الأرز والمعكرونة والقمح والذرة والبطاطس والسكريات مثل الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية والفواكه بجميع أشكالها بما في ذلك الأطعمة المجففة والمعلبة والآيس كريم وغيرها.  

كيفية اتباع رجيم الكيتو؟ 

لا يوجد حساب محدد أو كمية ما للطعام الموصي بتناوله في حمية الكيتو، إذا شعر بالجوع من الممكن أكل ما يريد من الأصناف المذكورة سابقًا وتجنب المحظورات.  

ومن الأفضل أن يتم تقسيم الأطعمة إلى ثلاث وجبات، بحيث تختلف كل وجبة وتحتوي على العناصر الغذائية المسموح بها.  

وخلال اتباع الكيتو دايت، يجب أن تشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، كما يمكنك أيضًا شرب الشاي والقهوة ولكن بدون إضافة سكر.  

الأضرار الناجمة عن حمية الكيتو  

هناك مجموعة من الأضرار التي يعاني منها من يتبع هذا النظام:  

الشعور بالإعياء 

وذلك يكون في بداية الأمر وهذا لأن الجسم يلجأ الى الدهون كبديل للكربوهيدرات، ولذلك ينصح بشرب المزيد من الماء ليقلل الشعور بالتعب.  

الجوع السريع 

وذلك بسبب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الألياف والتي تقاوم الشعور بالجوع وتجعلك تشعر بالشبع لأكبر فترة ممكنة، ولهذا ينصح المختصين بأكل الخضار الورقية المسموح بها في رجيم الكيتو لتعمل على تقليل الشهية لأطول فترة.  

مشاكل صحية أخرى  

تناول الكثير من الدهون يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولتجنب هذه المشكلة يجب إيجاد توازن بين الأطعمة المسموحة التي نتناولها خلال النهار بحيث لا تزداد نسبة الدهون إلى البروتين أو العناصر الغذائية الأخرى في الوجبات الثلاث.  

أيضاً يجب أن تؤكل الخضار بشكل أساسي في كل وجبة مقابل التقليل من كمية الدهون. 

Share

Comments (0)

Leave Comments