Does US Tax Overhaul Violate Global Trade.
Sep 21,2018 - Sports
فوائد الزومبا للتخسيس
رقصة الزومبا هي رياضة تجمع بين الموسيقى اللاتينية والعالمية وحركات الرقص. تتضمن رقصة الزومبا نظام تدريب متقطع يتضمن راحة، تنتقل هذه الإيقاعات بين السرعة والبطء لتحسين نظام القلب والأوعية الدموية، رقصة الزومبا هي نشاط رياضي هوائي، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد الزومبا للتخسيس.
وقبل التعرف على فوائد الزومبا للتخسيس سنتعرف على أنواع رقص الزومبا.
أنواع رقص الزومبا
هناك عدة أنواع من رقصات الزومبا ، مثل تمارين الزومبا المائية وشد الجسم بالأوزان لزيادة حرق السعرات الحرارية وتمارين القوة، كما توجد دروس زومبا للأطفال.
فوائد الزومبا للتخسيس
فوائد رقص الزومبا لفقدان الوزن هي عملية معقدة، لكن كل هذا يتوقف على معادلة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والسعرات الحرارية التي تغادر الجسم، عندما يتم إدخال سعرات حرارية أقل من السعرات الحرارية المحروقة، يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة وبالتالي فقدان الوزن.
يختلف عدد السعرات الحرارية المحروقة أثناء ممارسة رقصة الزومبا حسب حجم الفرد وشدة الرقصة، يقدر عدد الحصص بعشر حصص في الأسبوع لتفقد باند واحد.
يجب تغيير النظام الغذائي بالإضافة إلى ممارسة الزومبا للحصول على جميع فوائد رقص الزومبا لفقدان الوزن، لا تقتصر فوائد رقصة الزومبا للتخسيس فقط والحصول على وقت ممتع، بل تعتبر رقصة الزومبا رياضة هوائية لها الكثير من الفوائد على الصحة الجسدية والعقلية.
فوائد رياضة الزومبا
تعد رياضة لكامل الجسم.
تحرق سعرات حرارية ودهون: حصة الزومبا لمدة 39 دقيقة قد تحرق بما يقارب 9.5 سعرة في الدقيقة الواحدة و369 سعرة في كامل الحصة، وينصح الأفراد بحرق 300 سعرة حرارية في كل تمرين للتخسيس والحفاظ على وزن صحي.
بناء قدرة التحمل: معدل نبضات القلب تقل ويقل ضغط الدم الإنقباضي عند زيادة العمل بعد 12 أسبوعاً من برنامج رقصة الزومبا.
تحسين كفاءة جهاز الدوران.
تحسين ضغط الدم.
قابلة للتكيف لأي مستوى لياقة: بما أن شدة رياضة رقصة الزومبا قابلة للتطوير، وذلك لأن كل شخص يتحرك حسب إحساسه في الموسيقى، فهي رياضة للجميع.
تعتبر رياضة اجتماعية: تعد رقصة الزومبا رياضة للمجموعات، ومن فوائد الرياضة الجماعية التعرض للبيئة الإجتماعية المرحة وتعتير طريقة للإحساس بالمسؤولية تجاه المجموعة والإالتزام.
تزيد من الحد الأقصى لاحتمال الألم.
تحسين جودة الحياة بشكل عام.
والآن، نكون قد تعرفنا على فوائد الزومبا للتخسيس.
شاهد أيضاً: فوائد المشي للصحة العامة
Share
Copyright © 2021 2021economicworld. All Right Reserved Xpassion
Comments (0)