ثعلبة الشد نوع من تساقط الشعر.

25 وصية تذكرها مجموعة العشرين لإنعاش الإقتصاد السعودي.

10 اطعمة مضادة للشيخوخة.

وسائل تنمية ذكاء الطفلوسائل تنمية ذكاء الطفل.

الإمارات تطور قمراً صناعياً ثانياً لإطلاقة في عام 2023.

ترتيب أفضل الجامعات على مستوى العالم.

مانشستر يونايتد يصعد الى الربع النهائى فى الدورى الاوربى بعد تسجيل لينجارد هدفه الثانى.

علامات تحذير: تدل على اصابة طفلك بمرض السكر.

قائمة الاطعمة الخالية من الجلوتين.

رد فعل الاتحاد السعودي بعد تزايد حالات فيروس كورونا.

الصين تتهم الولايات المتحدة بمضايقة الطلاب والباحثين الصينيين.

خطوات العناية بالبشرة.

قصة نجاح وول مارت وكيف جعل عائلته اكثر ثراء على الرغم من جائحة فيروس كورونا.

كيف حقق مارك زوكربيرج 6.8 مليار دولار فى يوم واحد.

من هو الملياردير الذى جعل ارامكو الشركة الاكثر قيمة فى العالم؟.

افضل رائدات اعمال فى الشرق الاوسط واصحاب علامات تجارية.

من هم سيدات الاعمال الاكثر تاثيرا فى منطقة الشرق الاوسط وشمال افريقيا 2020؟.

جوجل تحتفل بذكرى ميلاد بهيجة حافظ وتفاجئ المصرين.

هل الفوركس مربح؟.

ما هو الفوركس؟وكيف يعمل ؟ اين يحدث الفوركس؟.

إستراتيجيات للسيطرة على جائحة كورونا.

أشياء يمكنك القيام بها فى دبى.

أفضل 6 هواتف ذكية لعام 2020.

أفضل 3مشروبات لتخفيف الوزن.

كيفية الإستثمار فى أسواق النفط.

فى زمن الكورونا أيهما أفضل الإستثمار في الذهب أم العملات أم العقارات..

الساعة الذكية.

أبرز مواقع التواصل الإجتماعي.

ما هو فيسبوك.

ما هو تويتر.

وسائل تنمية ذكاء الطفل.

ما هو تطبيق إنستجرام.

ما هو يوتيوب.

أطعمة مفيدة للبشرة.

خطوات إنشاء مدونة على خدمة بلوغر.

كيف تصبحين فاشون بلوجر.

كيفية توثيق حساب فيسبوك.

كيفية توثيق حساب إنستجرام.

نصائح للحفاظ على نسبة السكر فى الدم.

معرفة نوع الجنين بدون سونار.

أغنى أغنياء العالم إيلون ماسك يطيح بيل غيتس من "الوصافة".

أهم المعالم السياحية فى الأقصر وأسوان.

كيفية إستثمار الأموال 2020.

فوائد المشي للصحة العامة.

مسجد أو متحف آيا صوفيا ما لا تعرفة عنه وما هو سر النزاع علية؟.

6 أشياء تحتاج إلى معرفتها حول الاستثمار الحلال.

أفضل 3مشروبات لتخفيف الوزن.

أفضل الاطعمة الصيفية التي تساعد على فقدان الوزن.

أفضل مراكز التسوق في الكويت.

روتين صباحى يجعلك سعيد ومنتج ونشيط طوال اليوم.

كشفت دراسة ان التعرض للضوء الازرق يزيد من خطر الاصابة بسرطان القولون.

الأخطاء الشائعة التي يقع فيها معظم المستثمرين.

اكبر الاستثمارات العالمية من حيث الايرادات فى عام 2020.

اعلى 5 اسواق اقتصادية على مستوى العالم.

الاستثمار في الذهب.

الاستثمارات الاكثر تراجعا فى الولايات المتحدة من حيث نمو الايرادات فى عام 2020.

الصناعات الاكثر خسارة فى الولايات المتحدة فى عام 2020.

دبى : تقدم تسهيلات كبيرة للشركات الناشئة لتشجيع المستثمرين الجدد.

فيروس كورونا : مدة بقاؤه على الاسطح.

كيف اثرت جائحة فيروس كورونا على الفوركس ؟.

كيف يؤثر فيروس كورونا (covid -19) على اسعار الذهب؟.

انجح 10 سيدات اعمال فى السعودية.

افضل الاطعمة لزيادة وزن الطفل.

تساقط الشعر : تناول هذه الاطعمة ال9 لمنع تساقط الشعر.

أفضل فساتين الزفاف الإسلامية - نصائح للاختيار.

دبى افضل الاماكن والمعالم السياحية التى يجب زيارتها.

فيروس كورونا :عدد المصابين 18،224،253وعدد حالات الوفاة 692،679.

INSTAGRAM.

أخلاقيات وجماليات تشغيل ملصق أزياء فاخر.

المساجد البريطانية تفتح أبوابها في المزاد لتخفيف التوترات.

مسلمو سري لانكا ما زالوا في انتظار العدالة بعد أعمال الشغب السابقة.

الإمارات تطلق سراح أخواتها AMNEST:على تويتر.

القطط الكبيرة غير المشروعة للانستاجرام.

روسيا تهاجم منازل النشطاء ، وتقول تتار الجريمة.

الإندونيسيون يريدون فصل مسؤول رسمي بسبب طلاق الزوجة عن طريق الرسائل القصيرة.

شركة تاكسي في الكويت.

أفضل غسول للبشرة الدهنية.

علامات نقص فيتامين د.

فوائد الزومبا للتخسيس.

أخطاء شائعة في التسويق الإلكتروني.

كيف أصبح مليونير في أقصر وقت ؟.

طريقة عمل البيتزا.

طريقة عمل الكيك.

ما هو رجيم الكيتو؟.

جدول كيتو الدايت.

شركة xpassion.

شركة Xpassion agencey لتنظيم الحفلات والمؤتمرات.

شركة xpassion لتنظيم الحملات الإعلانية.

شركة Xpassion agencey لوضع خطط التسويق.

شركة Xpassion agencey لتصميم المواقع.

شركة Xpassion agencey لزيادة المتابعين.

شركة Xpassion agencey لتصميم وإنتاج الفيديو موشن.

شركة Xpassion agencey لتطوير محركات البحث SEO.

أسباب ألم البطن (المغص) عند الأطفال.

علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب.

طريقة عمل البسبوسة.

أهم الاماكن التي يمكن زيارتها في الفيوم.

طريقة عمل الكنافة.

2021-02-28 12:04:30

23°c , Cairo

قائمة الاطعمة الخالية من الجلوتين

قائمة الاطعمة الخالية من الجلوتين

  • 21K
  • 12


النظام الغذائي الخالي من الغلوتين مفيد جدًا لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي مع مرض الاضطرابات الهضمية وحساسية الغلوتين غير الاضطرابات الهضمية وحساسية القمح.

ستجد أن هناك القليل من التناقض مع النظام الغذائي الخالي من الغلوتين ونظام FODMAP حيث أن العديد من الأطعمة الخالية من الغلوتين مفيدة عند اتباع نظام FODMAP الغذائي التقييدي.

إذا تم تشخيص إصابتك بمرض الاضطرابات الهضمية أو وجدت لديك حساسية أو ردود فعل تحسسية تجاه الغلوتين أو القمح ، فمن المستحسن اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين.

فيما يلي قائمة بالأطعمة الجيدة الخالية من الغلوتين ، تأكد من إلقاء نظرة على الملصقات ستحدد الملصقات ما إذا كانت تحتوي على الغلوتين بداخلها ، لذا عليك الانتباه إليها بشكل خاص.

تعرف الأطعمة الخالية من الغلوتين بأنها الأطعمة التي تحتوي على أقل من 20 جزءًا في المليون من الغلوتين.

الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين والتي يجب تجنبها


بسكويت
بيرة
خبز
كيك
الحبوب (باستثناء القليل من القائمة الجيدة أدناه)
قطع شوكولاته
بسكويت
لحم بقرى بالذرة
كسكس
المقرمشات
دونات
مرق
مشروبات الشعير
خل الشعير
جلوتامات أحادية الصوديوم
الكعك
معكرونة
معجنات
الفطائر
المعجنات
بيتزا
الصلصات
النقانق
شرائح لحم
الصلصات - العديد من القمح يستخدم كمكثف
الحساء - العديد من القمح يستخدم كمكثف
دقيق القمح

اطعمة خالية من الغلوتين


اولا الفاكهة والخضروات والبقوليات

خرشوف
نبات الهليون
أفوكادو
الفلفل
بروكلي
كرة قدم
الكرنب
قرنبيط
كرفس
شارد
حمص
جوزة الهند
كولاردز
خيار
الباذنجان / الباذنجان
الثوم (تجنبه إذا كنت تتبع حمية فودماب)
زنجبيل
فاصوليا خضراء
كرنب
شخص عادي
ليمون
عدس
الخس
كلس
الفطر
زيتون
البصل (تجنبه إذا كنت تتبع حمية فودماب)
باك تشوي / بوك تشوي
بقدونس
أناناس
بطاطا
يقطين
ملفوف مخلل
البصل الأخضر
الكراث
فول الصويا
سبانخ
قرع
طماطم
لفت نبات
الجرجير
كوسة / كوسة

ثانيا اللحوم والدواجن والأسماك وبدائل اللحوم الخالية

يجب عدم اكلها مغطاة بالبقسماط أو مضروب
لحم بقري
سمك القد
دجاج
اللحوم الباردة / شطائر اللحم طالما أنها غير مغطاة بالبقسماط أو مزججة
البط
سمك
لحم ضأن
اللحم المفروم
لحم خنزير
Quorn
اللحم المفروم
سمك السالمون
المحار والرخويات
سمك السلمون المعلب
ديك رومي

ثالثا الحبوب والحبوب والخبز والبسكويت والمعكرونة والمكسرات والكعك

الخبز الخالي من الغلوتين مثل خبز Genius وخبز Udi الخالي من الغلوتين
حبوب خالية من الغلوتين
الشوفان الخالي من الغلوتين
قطيفة
اروروت
فاصوليا
جريش الحنطة السوداء / كاشا
الكسافا
شيا
الذرة الذرة
رقائق الذرة
الكتان
الشوفان الخالي من الغلوتين
جرنولة
الدخن
المكسرات
دقيق الجوز
عصيدة الشوفان
البطاطس
الكينوا
أرز
البذور مثل بذور الكتان واليقطين والخشخاش والسمسم وعباد الشمس
الذرة الرفيعة
الصويا
التابيوكا
تيف
يوكا

توابل ، صلصات ، حلويات ، حلويات ، محليات و مواد قابلة للدهن

زيت جوز الهند
خردل فرنسي
فلفل مطحون
عسل
فجل حار
مربى
الهلام
زيت الزيتون
بودنغ الأرز
الصلصا
ملح
زيت السمسم
شربات
شراب مركز
بودنغ التابيوكا

مشروبات

بيرة خالية من الغلوتين
حليب اللوز
عصير التفاح
عصائر الفاكهة
فودكا البطاطس
الصودا / المشروبات الغازية مثل كوكاكولا وبيبسي وعصير الليمون
أرواح مثل الروم. يتم تقطير بعض المشروبات الروحية مثل الويسكي والفودكا بحيث يمكن لمعظم الناس تحملها
نبيذ

منتجات الألبان

زبدة
الجبن باستثناء الجبن الأزرق
كريم
بيض
حليب
الكريمة الحامضة
زبادي سادة

مكونات الطبخ والأعشاب والتوابل

دقيق خال من الغلوتين
مسحوق الخبز
بيكربونات الصودا
دقيق الذرة
كريم الترتارا
دقيق البطاطس
طحين الأرز
دقيق الصويا
أعشاب مثل الريحان والكزبرة وعشب الليمون والأوريجانو وإكليل الجبل والزعتر
التوابل مثل البهارات والقرفة والقرنفل والكمون وجوزة الطيب والفلفل الحل

 

Share

Comments (0)

Leave Comments