ثعلبة الشد نوع من تساقط الشعر.

25 وصية تذكرها مجموعة العشرين لإنعاش الإقتصاد السعودي.

10 اطعمة مضادة للشيخوخة.

وسائل تنمية ذكاء الطفلوسائل تنمية ذكاء الطفل.

الإمارات تطور قمراً صناعياً ثانياً لإطلاقة في عام 2023.

ترتيب أفضل الجامعات على مستوى العالم.

مانشستر يونايتد يصعد الى الربع النهائى فى الدورى الاوربى بعد تسجيل لينجارد هدفه الثانى.

علامات تحذير: تدل على اصابة طفلك بمرض السكر.

قائمة الاطعمة الخالية من الجلوتين.

رد فعل الاتحاد السعودي بعد تزايد حالات فيروس كورونا.

الصين تتهم الولايات المتحدة بمضايقة الطلاب والباحثين الصينيين.

خطوات العناية بالبشرة.

قصة نجاح وول مارت وكيف جعل عائلته اكثر ثراء على الرغم من جائحة فيروس كورونا.

كيف حقق مارك زوكربيرج 6.8 مليار دولار فى يوم واحد.

من هو الملياردير الذى جعل ارامكو الشركة الاكثر قيمة فى العالم؟.

افضل رائدات اعمال فى الشرق الاوسط واصحاب علامات تجارية.

من هم سيدات الاعمال الاكثر تاثيرا فى منطقة الشرق الاوسط وشمال افريقيا 2020؟.

جوجل تحتفل بذكرى ميلاد بهيجة حافظ وتفاجئ المصرين.

هل الفوركس مربح؟.

ما هو الفوركس؟وكيف يعمل ؟ اين يحدث الفوركس؟.

إستراتيجيات للسيطرة على جائحة كورونا.

أشياء يمكنك القيام بها فى دبى.

أفضل 6 هواتف ذكية لعام 2020.

أفضل 3مشروبات لتخفيف الوزن.

كيفية الإستثمار فى أسواق النفط.

فى زمن الكورونا أيهما أفضل الإستثمار في الذهب أم العملات أم العقارات..

الساعة الذكية.

أبرز مواقع التواصل الإجتماعي.

ما هو فيسبوك.

ما هو تويتر.

وسائل تنمية ذكاء الطفل.

ما هو تطبيق إنستجرام.

ما هو يوتيوب.

أطعمة مفيدة للبشرة.

خطوات إنشاء مدونة على خدمة بلوغر.

كيف تصبحين فاشون بلوجر.

كيفية توثيق حساب فيسبوك.

كيفية توثيق حساب إنستجرام.

نصائح للحفاظ على نسبة السكر فى الدم.

معرفة نوع الجنين بدون سونار.

أغنى أغنياء العالم إيلون ماسك يطيح بيل غيتس من "الوصافة".

أهم المعالم السياحية فى الأقصر وأسوان.

كيفية إستثمار الأموال 2020.

فوائد المشي للصحة العامة.

مسجد أو متحف آيا صوفيا ما لا تعرفة عنه وما هو سر النزاع علية؟.

6 أشياء تحتاج إلى معرفتها حول الاستثمار الحلال.

أفضل 3مشروبات لتخفيف الوزن.

أفضل الاطعمة الصيفية التي تساعد على فقدان الوزن.

أفضل مراكز التسوق في الكويت.

روتين صباحى يجعلك سعيد ومنتج ونشيط طوال اليوم.

كشفت دراسة ان التعرض للضوء الازرق يزيد من خطر الاصابة بسرطان القولون.

الأخطاء الشائعة التي يقع فيها معظم المستثمرين.

اكبر الاستثمارات العالمية من حيث الايرادات فى عام 2020.

اعلى 5 اسواق اقتصادية على مستوى العالم.

الاستثمار في الذهب.

الاستثمارات الاكثر تراجعا فى الولايات المتحدة من حيث نمو الايرادات فى عام 2020.

الصناعات الاكثر خسارة فى الولايات المتحدة فى عام 2020.

دبى : تقدم تسهيلات كبيرة للشركات الناشئة لتشجيع المستثمرين الجدد.

فيروس كورونا : مدة بقاؤه على الاسطح.

كيف اثرت جائحة فيروس كورونا على الفوركس ؟.

كيف يؤثر فيروس كورونا (covid -19) على اسعار الذهب؟.

انجح 10 سيدات اعمال فى السعودية.

افضل الاطعمة لزيادة وزن الطفل.

تساقط الشعر : تناول هذه الاطعمة ال9 لمنع تساقط الشعر.

أفضل فساتين الزفاف الإسلامية - نصائح للاختيار.

دبى افضل الاماكن والمعالم السياحية التى يجب زيارتها.

فيروس كورونا :عدد المصابين 18،224،253وعدد حالات الوفاة 692،679.

INSTAGRAM.

أخلاقيات وجماليات تشغيل ملصق أزياء فاخر.

المساجد البريطانية تفتح أبوابها في المزاد لتخفيف التوترات.

مسلمو سري لانكا ما زالوا في انتظار العدالة بعد أعمال الشغب السابقة.

الإمارات تطلق سراح أخواتها AMNEST:على تويتر.

القطط الكبيرة غير المشروعة للانستاجرام.

روسيا تهاجم منازل النشطاء ، وتقول تتار الجريمة.

الإندونيسيون يريدون فصل مسؤول رسمي بسبب طلاق الزوجة عن طريق الرسائل القصيرة.

شركة تاكسي في الكويت.

أفضل غسول للبشرة الدهنية.

علامات نقص فيتامين د.

فوائد الزومبا للتخسيس.

أخطاء شائعة في التسويق الإلكتروني.

كيف أصبح مليونير في أقصر وقت ؟.

طريقة عمل البيتزا.

طريقة عمل الكيك.

ما هو رجيم الكيتو؟.

جدول كيتو الدايت.

شركة xpassion.

شركة Xpassion agencey لتنظيم الحفلات والمؤتمرات.

شركة xpassion لتنظيم الحملات الإعلانية.

شركة Xpassion agencey لوضع خطط التسويق.

شركة Xpassion agencey لتصميم المواقع.

شركة Xpassion agencey لزيادة المتابعين.

شركة Xpassion agencey لتصميم وإنتاج الفيديو موشن.

شركة Xpassion agencey لتطوير محركات البحث SEO.

أسباب ألم البطن (المغص) عند الأطفال.

علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب.

طريقة عمل البسبوسة.

أهم الاماكن التي يمكن زيارتها في الفيوم.

طريقة عمل الكنافة.

2021-02-28 12:40:38

23°c , Cairo

10 اطعمة مضادة للشيخوخة

10 اطعمة مضادة للشيخوخة

  • 21K
  • 12

تبدأ البشرة الجميلة والمشرقة بالطريقة التي نأكل بها ، ولكن يمكن أن تساعد هذه الأطعمة المضادة للشيخوخة أيضًا في الحصول على نتائج مبهرة.

عندما يكون نظامنا الغذائي مليئ بأطعمة نابضة بالحياة محملة بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والماء والعناصر الغذائية الأساسية ، سيُظهر على جسمنا من خلال أكبر عضو فيه:

بشرتنا بعد كل شيء ، غالبًا ما يكون الجلد هو الجزء الأول من أجسامنا الذي يُظهر اى مشاكل داخلية .

و تناول الفاكهة والخضار هو الطريقة الأكثر أمانًا وصحة لمحاربة البشرة الباهتة والخطوط الدقيقة.

فيما يلي 10 من أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة لتغذية جسمك للحصول على توهج يأتي من الداخل.

  1. الجرجير



الفوائد الصحية للجرجير رائعة يعتبر هذا النبات الأخضر المورق المرطب والمغذى مصدرًا رائعًا لما يلي:

الكالسيوم
البوتاسيوم
المنغنيز
الفوسفور
الفيتامينات A و C و K و B-1 و B-2
يعمل الجرجير كمطهر داخلي للجلد و يزيد من الدورة الدموية وتوصيل المعادن كمصدر موثوق لجميع خلايا الجسم ، مما يؤدي إلى تعزيز أكسجة الجلد.

معبأ بفيتامينات A و C ، ومضادات الأكسدة و قد يحيد الجذور الحرة الضارة ، مما يساعد على التخلص من الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

ضعه يوميا على سلطتك.

  1. الفلفل الأحمر



الفلفل الاحمر غنى بمضادات الأكسدة ويعمل على مكافحة الشيخوخة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي وهو مفيد لإنتاج الكولاجين كما يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات أكسدة قوية تسمى الكاروتينات.

الكاروتينات هي أصباغ نباتية مسؤولة عن الألوان الزاهية الأحمر والأصفر والبرتقالي التي تراها في العديد من الفواكه والخضروات.

ويعد من الخضروات المضادة للالتهابات و يساعد في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس ويحمى من التلوث والسموم البيئية.

  1. البابايا

هذا الطعام غني بمجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن تساعد على مرونة الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. وتشمل هذه:

الفيتامينات أ ، ج ، ك ، هـ
الكالسيوم
البوتاسيوم
المغنيسيوم
الفوسفور
فيتامينات ب
تساعد مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة الموجودة في البابايا على محاربة أضرار الجذور الحرة ويؤخر علامات الشيخوخة.

تحتوي البابايا أيضًا على إنزيم يسمى غراء ، والذي يوفر فوائد إضافية لمكافحة الشيخوخة من خلال العمل كأحد أفضل العوامل الطبيعية المضادة للالتهابات.

لذا يجب تناول البابايا (أو استخدام المنتجات التي تحتوي على غراء) لانه يساعد جسمك على التخلص من خلايا الجلد الميتة ، مما يترك بشرتك متوهجة ونضرة.

  1. العنب البري



التوت الأزرق غني بفيتامينات A و C ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تتحدى الشيخوخة والتي تسمى الأنثوسيانين، هذا ما يعطي التوت الأزرق لونه الأزرق الجميل والعميق.

فهو يساعد في حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس والتوتر والتلوث عن طريق تخفيف الاستجابة الالتهابية و منع فقدان الكولاجين.

  1. البروكلي


البروكلي هو مضاد للالتهابات ومضاد للشيخوخة ويحتوي على:

الفيتامينات ج و ك
مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة
الأساسية
حمض الفوليك
لوتين
الكالسيوم
يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لإنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الأساسي في الجلد الذي يمنحه القوة والمرونة.

يمكنك تناول البروكلي نيئًا كوجبة خفيفة سريعة ، او تسويته بالبخار برفق قبل تناول الطعام.

  1. السبانخ

السبانخ مرطب للغاية ومليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على تزويد الجسم بالأكسجين وتجديده. كما أنها غنية بما يلي:

الفيتامينات أ ، ج ، هـ ، ك
المغنيسيوم
حديد الهيم النباتي
لوتين
يعزز المحتوى العالي من فيتامين C من هذا الأخضر المورق متعدد الاستخدامات إنتاج الكولاجين للحفاظ على بشرة ناعمة وسلسة.

كما ان فيتامين أ قد يعزز الشعر القوي اللامع ، بينما فيتامين كوقد تبين يساعد في تقليل الالتهاب في الخلايا.

يمكم اضافة حفنة من السبانخ إلى عصير أو سلطة أو سوتيه.

  1. الجوز

تعد العديد من المكسرات (خاصة اللوز ) مصدرًا رائعًا لفيتامين E ، والذي قد يساعد في إصلاح أنسجة الجلد ، والحفاظ على رطوبة الجلد ، وحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، الجوز يحتوى على أحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات والتي قد تساعد في:

تقوية أغشية خلايا الجلد
يحمي من أضرار أشعة الشمس
يمنح البشرة إشراقة جميلة من خلال الحفاظ على حاجز الزيت الطبيعي
يمكن رش بعض من المكسرات على السلطة ، أو تناول منها كوجبة خفيفة.

يرتبط تناول المكسرات بـ:
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب (الجوز) والسكري من النوع 2 (الفستق)
احتمالية الوقاية من التدهور المعرفي لدى كبار السن (اللوز)

  1. الأفوكادو



الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية المقاومة للالتهابات التي تعزز نعومة البشرة ونضارتها، كما أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي قد تمنع الآثار السلبية للشيخوخة مثل

الفيتامينات K و C و E و A
فيتامينات ب
البوتاسيوم
يمكن أن يساعد المحتوى العالي من فيتامين (أ) في الأفوكادو على التخلص من خلايا الجلد الميتة ، مما يترك لنا بشرة رائعة ومتوهجة. قد يساعد محتواها من الكاروتين أيضًا في منع السموم والأضرار الناجمة عن أشعة الشمس ويساعد أيضًا في الحماية من سرطانات الجلد.

يمكن وضع بعض الأفوكادو في السلطة ، أو عصير الفاكهة ، أو تناوله بالملعقة، يمكنك أيضًا تجربته موضعيًا كقناع ترطيب رائع لمحاربة الالتهاب وتقليل الاحمرار والمساعدة في منع التجاعيد!

  1. البطاطا الحلوة

يعد اللون البرتقالي للبطاطا الحلوة من أحد مضادات الأكسدة التي تسمى بيتا كاروتين والتي تتحول إلى فيتامين أ.فيتامين الذى قد يساعد في استعادة مرونة الجلد ، وتعزيز دوران خلايا الجلد ، ويساهم في النهاية في الحصول على بشرة ناعمة وشابة

  1.   بذورالرمان


تم استخدام الرمان لعدة قرون كفاكهة علاجية،فهو غني بفيتامين ج ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة القوية فقد يحمي الرمان أجسامنا من أضرار الجذور الحرة ويقلل من مستويات الالتهاب في الجسم.

تحتوي هذه الفاكهة الصحية أيضًا على مركب يسمى Punicalagins ، والذي قد يساعد في الحفاظ على الكولاجين في الجلد ، مما يؤدي إلى إبطاء علامات الشيخوخة.

 

Share

Comments (0)

Leave Comments