ثعلبة الشد نوع من تساقط الشعر.

25 وصية تذكرها مجموعة العشرين لإنعاش الإقتصاد السعودي.

10 اطعمة مضادة للشيخوخة.

وسائل تنمية ذكاء الطفلوسائل تنمية ذكاء الطفل.

الإمارات تطور قمراً صناعياً ثانياً لإطلاقة في عام 2023.

ترتيب أفضل الجامعات على مستوى العالم.

مانشستر يونايتد يصعد الى الربع النهائى فى الدورى الاوربى بعد تسجيل لينجارد هدفه الثانى.

علامات تحذير: تدل على اصابة طفلك بمرض السكر.

قائمة الاطعمة الخالية من الجلوتين.

رد فعل الاتحاد السعودي بعد تزايد حالات فيروس كورونا.

الصين تتهم الولايات المتحدة بمضايقة الطلاب والباحثين الصينيين.

خطوات العناية بالبشرة.

قصة نجاح وول مارت وكيف جعل عائلته اكثر ثراء على الرغم من جائحة فيروس كورونا.

كيف حقق مارك زوكربيرج 6.8 مليار دولار فى يوم واحد.

من هو الملياردير الذى جعل ارامكو الشركة الاكثر قيمة فى العالم؟.

افضل رائدات اعمال فى الشرق الاوسط واصحاب علامات تجارية.

من هم سيدات الاعمال الاكثر تاثيرا فى منطقة الشرق الاوسط وشمال افريقيا 2020؟.

جوجل تحتفل بذكرى ميلاد بهيجة حافظ وتفاجئ المصرين.

هل الفوركس مربح؟.

ما هو الفوركس؟وكيف يعمل ؟ اين يحدث الفوركس؟.

إستراتيجيات للسيطرة على جائحة كورونا.

أشياء يمكنك القيام بها فى دبى.

أفضل 6 هواتف ذكية لعام 2020.

أفضل 3مشروبات لتخفيف الوزن.

كيفية الإستثمار فى أسواق النفط.

فى زمن الكورونا أيهما أفضل الإستثمار في الذهب أم العملات أم العقارات..

الساعة الذكية.

أبرز مواقع التواصل الإجتماعي.

ما هو فيسبوك.

ما هو تويتر.

وسائل تنمية ذكاء الطفل.

ما هو تطبيق إنستجرام.

ما هو يوتيوب.

أطعمة مفيدة للبشرة.

خطوات إنشاء مدونة على خدمة بلوغر.

كيف تصبحين فاشون بلوجر.

كيفية توثيق حساب فيسبوك.

كيفية توثيق حساب إنستجرام.

نصائح للحفاظ على نسبة السكر فى الدم.

معرفة نوع الجنين بدون سونار.

أغنى أغنياء العالم إيلون ماسك يطيح بيل غيتس من "الوصافة".

أهم المعالم السياحية فى الأقصر وأسوان.

كيفية إستثمار الأموال 2020.

فوائد المشي للصحة العامة.

مسجد أو متحف آيا صوفيا ما لا تعرفة عنه وما هو سر النزاع علية؟.

6 أشياء تحتاج إلى معرفتها حول الاستثمار الحلال.

أفضل 3مشروبات لتخفيف الوزن.

أفضل الاطعمة الصيفية التي تساعد على فقدان الوزن.

أفضل مراكز التسوق في الكويت.

روتين صباحى يجعلك سعيد ومنتج ونشيط طوال اليوم.

كشفت دراسة ان التعرض للضوء الازرق يزيد من خطر الاصابة بسرطان القولون.

الأخطاء الشائعة التي يقع فيها معظم المستثمرين.

اكبر الاستثمارات العالمية من حيث الايرادات فى عام 2020.

اعلى 5 اسواق اقتصادية على مستوى العالم.

الاستثمار في الذهب.

الاستثمارات الاكثر تراجعا فى الولايات المتحدة من حيث نمو الايرادات فى عام 2020.

الصناعات الاكثر خسارة فى الولايات المتحدة فى عام 2020.

دبى : تقدم تسهيلات كبيرة للشركات الناشئة لتشجيع المستثمرين الجدد.

فيروس كورونا : مدة بقاؤه على الاسطح.

كيف اثرت جائحة فيروس كورونا على الفوركس ؟.

كيف يؤثر فيروس كورونا (covid -19) على اسعار الذهب؟.

انجح 10 سيدات اعمال فى السعودية.

افضل الاطعمة لزيادة وزن الطفل.

تساقط الشعر : تناول هذه الاطعمة ال9 لمنع تساقط الشعر.

أفضل فساتين الزفاف الإسلامية - نصائح للاختيار.

دبى افضل الاماكن والمعالم السياحية التى يجب زيارتها.

فيروس كورونا :عدد المصابين 18،224،253وعدد حالات الوفاة 692،679.

INSTAGRAM.

أخلاقيات وجماليات تشغيل ملصق أزياء فاخر.

المساجد البريطانية تفتح أبوابها في المزاد لتخفيف التوترات.

مسلمو سري لانكا ما زالوا في انتظار العدالة بعد أعمال الشغب السابقة.

الإمارات تطلق سراح أخواتها AMNEST:على تويتر.

القطط الكبيرة غير المشروعة للانستاجرام.

روسيا تهاجم منازل النشطاء ، وتقول تتار الجريمة.

الإندونيسيون يريدون فصل مسؤول رسمي بسبب طلاق الزوجة عن طريق الرسائل القصيرة.

شركة تاكسي في الكويت.

أفضل غسول للبشرة الدهنية.

علامات نقص فيتامين د.

فوائد الزومبا للتخسيس.

أخطاء شائعة في التسويق الإلكتروني.

كيف أصبح مليونير في أقصر وقت ؟.

طريقة عمل البيتزا.

طريقة عمل الكيك.

ما هو رجيم الكيتو؟.

جدول كيتو الدايت.

شركة xpassion.

شركة Xpassion agencey لتنظيم الحفلات والمؤتمرات.

شركة xpassion لتنظيم الحملات الإعلانية.

شركة Xpassion agencey لوضع خطط التسويق.

شركة Xpassion agencey لتصميم المواقع.

شركة Xpassion agencey لزيادة المتابعين.

شركة Xpassion agencey لتصميم وإنتاج الفيديو موشن.

شركة Xpassion agencey لتطوير محركات البحث SEO.

أسباب ألم البطن (المغص) عند الأطفال.

علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب.

طريقة عمل البسبوسة.

أهم الاماكن التي يمكن زيارتها في الفيوم.

طريقة عمل الكنافة.

2021-02-28 12:22:24

23°c , Cairo

تساقط الشعر : تناول هذه الاطعمة ال9 لمنع تساقط الشعر

تساقط الشعر : تناول هذه الاطعمة ال9 لمنع تساقط الشعر

  • 21K
  • 12

تساقط الشعر؟ تناول هذه الأطعمة التسعة لمنع تساقط الشعر

يعاني كل واحد منا من كوابيس تساقط الشعر ، لكننا غالبًا ما ننسى أن تساقط الشعر أو نمو الشعر مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بنظامنا الغذائي ونمط حياتنا.

يمكنك استخدام الزيوت لشعرك بانتظام واستخدام أقنعة الشعر الطبيعية ولكن التغذية الداخلية لا تقل أهمية عن العناية الخارجية.

فيما يلي تسعة أطعمة غنية بالفيتامينات المفيدة للشعر ومعروفة بأنها تحافظ على صحة شعرك وقد تمنع تساقط الشعر عند تناولها بانتظام.

قومى بضم هذه الأطعمة لإعادة نمو الشعر في نظامك الغذائي اليومي ولاحظ الفرق.
أغذية لنمو الشعر

السبانخ

السبانخ غذاء نباتي رائع لإعادة نمو الشعر، السبانخ مصدر كبير للحديد وفيتامين أ وج والبروتين، ونقص الحديد هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر والسبانخ ليست غنية بالحديد فحسب ، بل تحتوي أيضًا على مادة دهنية تعمل كمكيف طبيعي للشعر، كما أنه يزودنا بحمض أوميجا 3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد، لتساعد في الحفاظ على فروة رأس صحية وشعر لامع.

البيض ومنتجات الألبان

يعتبر البيض ومنتجات الألبان من الأطعمة الرائعة لنمو الشعر وزيادة قوته، حيث يحتوي الحليب واللبن والبيض على العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات وفيتامين ب 12 والحديد والزنك وأحماض أوميغا 6 الدهنية.

وتعتبر منتجات الألبان أيضًا مصدرًا رائعًا للبيوتين (فيتامين ب 7) المعروف بمكافحة تساقط الشعر.

الجوز

أضف بعض الجوز إلى نظامك الغذائي لمنع تساقط الشعر،الجوز النبات الوحيد المعروف الذي يحتوي على البيوتين وفيتامين ب (ب 1 ، ب 6 ، ب 9) وفيتامين هـ ، والكثير من البروتين والمغنيسيوم ، وكلها تقوي بشرة الشعر وتغذي فروة الرأس.

الجوافة

تحتوى الجوافة على فيتامين سي يمنع شعرك من التكسر والهشاشة وتحتوي الجوافة على فيتامين سي أكثر من البرتقال، تحتوي الأوراق أيضًا على فيتامين ب وج ، مما يساعد على تعزيز نشاط الكولاجين المطلوب لنمو الشعر.

العدس

العدس مليء بالبروتين والحديد والزنك والبيوتين وكلها عناصر مغذية أساسية لشعرك، إلى جانب ذلك ، فإن العدس مليء بحمض الفوليك الضروري لاستعادة صحة خلايا الدم الحمراء التي تزود الجلد وفروة الرأس بالأكسجين الذي تشتد الحاجة إليه ، وبالتالي يجعل شعرك أقوى ويمنع التكسر.

الشعير

الشعير غني بفيتامين هـ الذي يساعد في علاج ترقق الشعر، كما أن الشعير غني بالحديد والنحاس اللذين يساعدان في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتقوية بصيلات الشعر.

بذور الكتان

بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تصل بسهولة إلى جذع الشعرة وأغشية الخلايا في فروة رأسك وتغذي البصيلات.

كما أنها تضيف مرونة لشعرك وبالتالي تمنع تكسره. نظرًا لأن جسمك لا يستطيع إنتاج هذه الأحماض الدهنية الأساسية ، فأنت بحاجة إلى استخلاصها مما تأكله ، وتعد بذور الكتان خيارًا صحيًا رائعًا يساعدك على تغذية شعرك لمنع تساقطه.

الدجاج

يتكون شعرك من البروتين ، لذا فإن تناول نظام غذائي غني بالبروتين يساعدك ، على تغذية شعرك بشكل سليم و إذا كنت نباتيًا ، يمكنك اكل التوفو والفول السوداني لتعزيز صحة الشعر.

الجزر

الجزر ليس مفيدًا لعينيك فقط ، ولكنه يعمل بشكل رائع على تغذية شعرك أيضًا فهو مليئة بفيتامين أ الذي يعمل كبلسم طبيعي ويمنع شعرك من التكسر.


فى النهاية بعد ان ذكرنا اهم الاطعمة التى تمنع تساقط الشعر نود ان ننوه ان العوامل الخارجية مثل التعرض للشمس والتلوث والاستخدام المنتظم للمنتجات الكيميائية قد تضر بشعرك ، وان اتباع نظام غذائي سيء هو السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر.

لذلك ، تأكد من تضمين هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في وقف تساقط الشعر وتمنحك شعراً أطول وأقوى وانعم.

شاهد أيضاً: ثعلبة الشد نوع من تساقط الشعر


 


Share

Comments (0)

Leave Comments