ثعلبة الشد نوع من تساقط الشعر.

25 وصية تذكرها مجموعة العشرين لإنعاش الإقتصاد السعودي.

10 اطعمة مضادة للشيخوخة.

وسائل تنمية ذكاء الطفلوسائل تنمية ذكاء الطفل.

الإمارات تطور قمراً صناعياً ثانياً لإطلاقة في عام 2023.

ترتيب أفضل الجامعات على مستوى العالم.

مانشستر يونايتد يصعد الى الربع النهائى فى الدورى الاوربى بعد تسجيل لينجارد هدفه الثانى.

علامات تحذير: تدل على اصابة طفلك بمرض السكر.

قائمة الاطعمة الخالية من الجلوتين.

رد فعل الاتحاد السعودي بعد تزايد حالات فيروس كورونا.

الصين تتهم الولايات المتحدة بمضايقة الطلاب والباحثين الصينيين.

خطوات العناية بالبشرة.

قصة نجاح وول مارت وكيف جعل عائلته اكثر ثراء على الرغم من جائحة فيروس كورونا.

كيف حقق مارك زوكربيرج 6.8 مليار دولار فى يوم واحد.

من هو الملياردير الذى جعل ارامكو الشركة الاكثر قيمة فى العالم؟.

افضل رائدات اعمال فى الشرق الاوسط واصحاب علامات تجارية.

من هم سيدات الاعمال الاكثر تاثيرا فى منطقة الشرق الاوسط وشمال افريقيا 2020؟.

جوجل تحتفل بذكرى ميلاد بهيجة حافظ وتفاجئ المصرين.

هل الفوركس مربح؟.

ما هو الفوركس؟وكيف يعمل ؟ اين يحدث الفوركس؟.

إستراتيجيات للسيطرة على جائحة كورونا.

أشياء يمكنك القيام بها فى دبى.

أفضل 6 هواتف ذكية لعام 2020.

أفضل 3مشروبات لتخفيف الوزن.

كيفية الإستثمار فى أسواق النفط.

فى زمن الكورونا أيهما أفضل الإستثمار في الذهب أم العملات أم العقارات..

الساعة الذكية.

أبرز مواقع التواصل الإجتماعي.

ما هو فيسبوك.

ما هو تويتر.

وسائل تنمية ذكاء الطفل.

ما هو تطبيق إنستجرام.

ما هو يوتيوب.

أطعمة مفيدة للبشرة.

خطوات إنشاء مدونة على خدمة بلوغر.

كيف تصبحين فاشون بلوجر.

كيفية توثيق حساب فيسبوك.

كيفية توثيق حساب إنستجرام.

نصائح للحفاظ على نسبة السكر فى الدم.

معرفة نوع الجنين بدون سونار.

أغنى أغنياء العالم إيلون ماسك يطيح بيل غيتس من "الوصافة".

أهم المعالم السياحية فى الأقصر وأسوان.

كيفية إستثمار الأموال 2020.

فوائد المشي للصحة العامة.

مسجد أو متحف آيا صوفيا ما لا تعرفة عنه وما هو سر النزاع علية؟.

6 أشياء تحتاج إلى معرفتها حول الاستثمار الحلال.

أفضل 3مشروبات لتخفيف الوزن.

أفضل الاطعمة الصيفية التي تساعد على فقدان الوزن.

أفضل مراكز التسوق في الكويت.

روتين صباحى يجعلك سعيد ومنتج ونشيط طوال اليوم.

كشفت دراسة ان التعرض للضوء الازرق يزيد من خطر الاصابة بسرطان القولون.

الأخطاء الشائعة التي يقع فيها معظم المستثمرين.

اكبر الاستثمارات العالمية من حيث الايرادات فى عام 2020.

اعلى 5 اسواق اقتصادية على مستوى العالم.

الاستثمار في الذهب.

الاستثمارات الاكثر تراجعا فى الولايات المتحدة من حيث نمو الايرادات فى عام 2020.

الصناعات الاكثر خسارة فى الولايات المتحدة فى عام 2020.

دبى : تقدم تسهيلات كبيرة للشركات الناشئة لتشجيع المستثمرين الجدد.

فيروس كورونا : مدة بقاؤه على الاسطح.

كيف اثرت جائحة فيروس كورونا على الفوركس ؟.

كيف يؤثر فيروس كورونا (covid -19) على اسعار الذهب؟.

انجح 10 سيدات اعمال فى السعودية.

افضل الاطعمة لزيادة وزن الطفل.

تساقط الشعر : تناول هذه الاطعمة ال9 لمنع تساقط الشعر.

أفضل فساتين الزفاف الإسلامية - نصائح للاختيار.

دبى افضل الاماكن والمعالم السياحية التى يجب زيارتها.

فيروس كورونا :عدد المصابين 18،224،253وعدد حالات الوفاة 692،679.

INSTAGRAM.

أخلاقيات وجماليات تشغيل ملصق أزياء فاخر.

المساجد البريطانية تفتح أبوابها في المزاد لتخفيف التوترات.

مسلمو سري لانكا ما زالوا في انتظار العدالة بعد أعمال الشغب السابقة.

الإمارات تطلق سراح أخواتها AMNEST:على تويتر.

القطط الكبيرة غير المشروعة للانستاجرام.

روسيا تهاجم منازل النشطاء ، وتقول تتار الجريمة.

الإندونيسيون يريدون فصل مسؤول رسمي بسبب طلاق الزوجة عن طريق الرسائل القصيرة.

شركة تاكسي في الكويت.

أفضل غسول للبشرة الدهنية.

علامات نقص فيتامين د.

فوائد الزومبا للتخسيس.

أخطاء شائعة في التسويق الإلكتروني.

كيف أصبح مليونير في أقصر وقت ؟.

طريقة عمل البيتزا.

طريقة عمل الكيك.

ما هو رجيم الكيتو؟.

جدول كيتو الدايت.

شركة xpassion.

شركة Xpassion agencey لتنظيم الحفلات والمؤتمرات.

شركة xpassion لتنظيم الحملات الإعلانية.

شركة Xpassion agencey لوضع خطط التسويق.

شركة Xpassion agencey لتصميم المواقع.

شركة Xpassion agencey لزيادة المتابعين.

شركة Xpassion agencey لتصميم وإنتاج الفيديو موشن.

شركة Xpassion agencey لتطوير محركات البحث SEO.

أسباب ألم البطن (المغص) عند الأطفال.

علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب.

طريقة عمل البسبوسة.

أهم الاماكن التي يمكن زيارتها في الفيوم.

طريقة عمل الكنافة.

2021-02-28 05:51:24

23°c , Cairo

أفضل الاطعمة الصيفية التي تساعد على فقدان الوزن

أفضل الاطعمة الصيفية التي تساعد على فقدان الوزن

  • 21K
  • 12

أفضل الاطعمة الصيفية التي تساعد على فقدان الوزن 

 

الكرز 

 غنى بمادة بريسفيراترول، وهو مضاد للأكسدة يحوي بعض قوى تحويل الجسم الخطيرة. وهي قادرة على تحويل الدهون البيضاء الزائدة على أجسامها إلى دهون بنية، مما يمكن أن يزيد من التمثيل الغذائي ويساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. 

الخيار  

حافظ دائما على تناول الخيار باستمرار في جميع وجباتك فهو منخفض السعرات الحرارية، وغنى بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات، ويمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم، وقد كشفت احدى الدراسات انخفاضا كبيرًا في ضغط الدم بين النساء المسنات اللاتي تم استكمال نظامهن الغذائي بعصير الخيار. 

الصلصة 

من خلال الجمع بين البصل الغني بمضادات الأكسدة، والهلابينو المنعش للأيض، والحمضيات التي تعزز فقدان الوزن، تعد الصلصة بالفعل موطنًا لثروة من المكونات المفيدة لك. ولكن، المكون الرئيسي، الطماطم، قد يكون أفضل مجموعة. يكشف البحث الذي تم إجراؤه في كلية هارفارد للصحة العامة أن الليكوبين ، الصباغ الذي يعطي الطماطم لونها المميز، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 55 بالمائة. 

البطيخ 

البطيخ من الفاكهة المحببة للجميع التي تتكون من أكثر من 90 بالمائة من الماء، هي طريقة رائعة للبقاء باردًا ورطبًا، حتى في أيام الصيف الحارة. والأفضل من ذلك، وجد باحثون في جامعة بوردو وجامعة كنتاكي ان عصير البطيخ يخفض الكوليسترول، ويخفض كمية البلاك في الشرايين، ويفقدك وزن أكبر وزنًا أكبر.  

قهوة مثلجة 

مشروب القهوة المثلج 

 لم يكتشف الباحثون في جامعة إكستر فقط أن المكملات بمستخلص البن الأخضر أسفرت عن فقدان وزن أكبر من الدواء في مواضيع الاختبار، ولكن وجدت دراسة أجريت في جامعة مينيسوتا أن استهلاك القهوة قلل من خطر مرضى السكري من النوع 2 بنسبة أكثر من 20 بالمئة ولكن لا تشربها بالمبيض العديد من الأصناف الموجودة في السوق مليئة بشراب الذرة عالي الفركتوز والمستحلبات والمواد الحافظة التي يمكن أن تخرب فقدان الوزن.  

المحار 
المحار المشوي 

المحار هو مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي ربطتها الأبحاث المنشورة في Appetite بزيادة الشبع لدى الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. أي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم سيكون من الافضل أن يضيف المحار والاسماك الى قائمة طعامه لمحاربة السمنة وزيادة الوزن وجد باحثون في جامعة يوتا ، سولت ليك سيتي أن أوميغا 3خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. 

الجمبري 

ليس الروبيان مصدرًا جيدًا للبروتين منخفض السعرات الحرارية فحسب، بل هو أيضًا مصدر جيد لأوميجا 3 الذي يحارب الالتهابات، والذي قد يساعد في تسريع جهود فقدان الوزن أيضًا. 

الفراولة  

يحتوي كوب من الفراولة على 47 سعرة حرارية فقط ويحتوي على ما يقرب من 3 غرامات من الألياف المعززة لصحة الأمعاء، و141 بالمائة من فيتامين C اليومي ، والكثير من فيتامين B6 ، للتمهيد. تعتبر الفراولة أيضًا مصدرًا نباتيًا مناسبًا للحديد، والتي يمكن أن تساعد في التخلص من التعب المرتبط بفقر الدم وزيادة الوزن.  

سلمون مشوي 

 

السالمون ملئ بالبروتين وأوميجا 3، السلمون هو مفيد جدا للقلب فقط تأكد من أنك تختار الأسماك التي يتم اصطيادها من البرية بدلاً من سمك السلمون المستزرع  يحتوي السلمون البري على مستويات أقل من أوميغا 6 المضاد للالتهاب وأعلى مستويات أوميغا 3. 

الطماطم 

تعد الطماطم من الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة وممكن شوى الطماطم ورشها بزيت الزيتون على الشواية لها العديد من الفوائد الصحية الإضافية للقلب عند تغير طعمها مع زيت الزيتون، لاتحاولي اضافة الكاتشب عليها او الصلصة الحلوة هي سكر أكثر من الخضار. 

الخوخ 

يعتبر الخوخ مصدرًا جيدًا لفيتامين ج وبيتا كاروتين وقد ارتبط كلاهما بتحسين جهاز المناعة، وانخفاض الوزن، إذا كنت تحاول ان تأكل اكل صحي، فإن الخوخ يعد اختيار رائعًا خاصة مع الشربات فقط قومي بخلطها وتجميدها للحصول على حلوى خالية من السكر. 

كباب الدجاج 
كباب دجاج بالخضار 

قومي باضافة بعض قطع الدجاج والخضار إلى سيخ وقلبها على الشواية للحصول على بعض البروتينات والألياف والعديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تجعل الجسم كامل بصحة جيدة من الدماغ إلى البطن وتعد وجبة كاملة ومشبعة. 

الخرشوف  

يحتوي الخرشوف متوسط الحجم على ما يقرب من 7 جرامًا من ألياف شد البطن، وطرق اعدادها متنوعة كما أنها لذيذة. ممكن ان ننقع قلوب الخرشوف ونقطعها ونقلبها في طبق السلطة، أو نسلقها بالكامل ونضعها في عصير الليمون للحصول على وجبة خفيفة سريعة ومشبعة. 

الفاصوليا  

حافظ دائما على جعل البقوليات الغنية بالألياف في نظامك الغذائي سواء عن طريق الفاصوليا المطبوخة، او التي توضع في السلطة، لأنها غنية بالألياف التي تعوض جسمكن اثناء فقدان الوزن. 

الرمان 

الرمان من الاطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقلص الخلايا الدهنية، ويعد ايضا من الفاكهة الغنية بالألياف المنظمة للأمعاء تجعلك تشعر دائما بالشبع، وتقلل من رغبتك في تناول الطعام. 

قرفة 

عيدان القرفة 

عيدان القرفة يمكن أن تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم وجد باحثون من جامعة ميتشيغان أن سينامالديهيد ، الزيت الأساسي الموجود في القرفة، يمكن أن يمنع السمنة وفرط سكر الدم عن طريق قلي خلايا الدهون. 

Share

Comments (0)

Leave Comments